بدائل ممارسة الرياضة في الجيم كيف تجدي في منزلك معظم الاجهزة الرياضية

 

ممارسة الرياضة بانتظام هي أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك ، ولكن هناك دائمًا شيء يعيقنا في القيام بذلك. على سبيل المثال ، أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتركون عضوياتهم في الصالات الرياضية ، وفقًا للإحصاءات ، هو التكلفة المرتفعة.

لقد وجدنا في برايت سايد بعض الطرق الرائعة لتكون دائمًا في حالة جيدة دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو إنفاق فلس واحد.

1. كراسي للانخفاضات

6 بدائل للتمارين الرياضية يمكنك القيام بها في المنزل

الغطس

من أهم التمارين لتنشيط الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس. بالطبع ، ليس كل شخص لديه صالة ألعاب رياضية صغيرة مع حامل للغطس في المنزل ، ولكن يمكن أن يصبح كرسي أو كرسيان بديلاً في المنزل. فقط قم بتطبيق الوزن والضغط في المناطق الصحيحة للحصول على أفضل النتائج.

2. حقيبة ظهر محملة لتمارين وزن الجسم

6 بدائل للتمارين الرياضية يمكنك القيام بها في المنزل

إذا كنت بحاجة إلى القيام ببعض التدريبات مثل الطعنات أو تمارين الضغط ، لكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدام معدات خاصة ليس خيارًا ، يمكنك تجربة نفس هذه التمارين باستخدام حقيبة ظهر محملة. يمكن للرافعين المتقدمين القيام بهذه التمارين أثناء حمل المزيد من الأشياء الثقيلة.

3. جدار لتمارين القوة والمرونة

6 بدائل للتمارين الرياضية يمكنك القيام بها في المنزل

إذا كنت ترغب في تقوية ساقيك وجذعك ، يمكنك استخدام أي جدار في منزلك كأداة للتمرين. يمكن بسهولة تنفيذ تمارين الضغط المرتفعة ، والوقوف على اليدين ، والإطالات ، وانقلابات اليوجا بهذه الطريقة.

4. أريكة كمقعد

6 بدائل للتمارين الرياضية يمكنك القيام بها في المنزل